▲謝罡
發源于喜馬拉雅山北麓的杰馬央宗冰川的雅魯藏布江，在正式進入雅魯藏布大峽谷之前的交接區域，即米林和墨脫一帶的分界帶，有著豐富的旅游資源，多樣的自然帶和森林密布的峽谷區域也衍生出眾多條以雅魯藏布江為基調的徒步線路。
▲韓凱
這些徒步線路，對于了解世界最大峽谷——雅魯藏布大峽谷有著重要作用，亦是親子游或組隊游的極佳選擇。如果你也喜歡徒步了解大自然，選擇一條適合你的線路出發吧！
▲西藏旅游供圖
徒步墨脫
徒步難度：★★★
風景指數：★★★★
徒步時間：3天（或4天）
徒步線路：派鎮-拉格-汗密-背崩-墨脫
▲唐建明
徒步墨脫，你有多次機會與雅魯藏布江不期而遇，從出發點派鎮的雅魯藏布大峽谷入口到背崩解放這條線路因安妮寶貝所寫的《蓮花》而紅極一時，也一度成為中國徒步線路的領航者。
不過墨脫中途站點住宿條件的逐漸改善及徒步線路路面的修繕，線路難度降低不少，而從冰天雪地的多雄拉山到亞熱帶雨林中的汗密，風景依然變幻多彩。
春夏之交（5、6月）和深秋（10、11月）是徒步墨脫最好的季節，因為它規避了雨季帶來的泥石流或塌方危險，5、6月多雄拉山上的雪景讓你感受到喜馬拉雅山東段山脊的浩瀚之勢，10-11月去徒步墨脫更能讓你體驗到“一天走過四季，四季景色各不同”的多樣風景。
從高山草甸區到多雄拉河下游流域的亞熱帶雨林區域，從杜鵑、灌木叢到只屬于熱帶的芭蕉林，從喜馬拉雅山北麓到喜馬拉雅山南麓，植被與氣候的陡然轉變，都會瞬間暴露你匱乏的地理知識。
而遙望曾經的騾馬隊，曾經悉數從這里走過的腳印所留下的光滑裸石，他們的音容笑貌和那段艱苦歷史都會通過道路和仍住在吊腳樓里的門巴族老人口里為你講訴。
不過這段路上的塌方和螞蝗簡直就是噩夢，所以記住，徒步墨脫一定要躲開雨季（7,8月），否則徒步完絕對會讓你苦不堪言。
天脈神湖那拉措
徒步難度：★★
徒步時間：3天
徒步線路：派鎮-格嘎大橋-南峰大本營-松林口-那拉措-派鎮
如果你想近距離感受南迦巴瓦的美，那么你應該徒步一次那拉措，在上山途中的南風大本營，南迦巴瓦如一場3D大片向你撲面而來，視覺震撼到你淚流滿面，而下山途中同樣有一處觀景臺能直面南迦巴瓦，與南峰大本營不同的是，這處觀景臺俯視左側是雅魯藏布大峽谷入口的壯觀景象，右側仰視便是南迦巴瓦。
▲張靜
知道這條線路的人很少，除了當地居民在桃花季結束后的4、5月上山在雪線區域挖蟲草，雨季居民上山在青崗林間采挖松茸，還有偶爾上山轉湖的朝圣者，這條線路上每年的游客數量是極少的。
但是你知道嗎？從觀山和觀花上來說，這條線路堪稱中國首屈一指的徒步觀賞線路。每年5-9月，徒步那拉措線路上的杜鵑、報春花和金露梅會讓你眼花繚亂，而接踵而至的雪山冰川在每一個晴朗的天氣展露在你眼前，讓你一次把中國最美的雪山看個夠。
▲彭建生
可別忽視這條往返徒步3天的線路，因為人跡罕至，加上交叉錯落的岔道，很容易就讓你迷失在山林里，而徒步這條線路最好的方式是請1-2名當地的向導或背夫，他們不但能給你講解路上的地名和指路，關鍵時候還能免于生命危險。請向導在徒步起點格嘎村即可找到。
那拉措南面的那拉峰是南迦巴瓦一脊九峰中最靠西的一座，觀賞那拉措的同時你還能近距離感受南迦巴瓦的美。
轉加拉朝圣之旅
徒步線路：派鎮--索松村-赤白村-渡口-加拉村-直白村-派鎮
▲倚海聽風
這條線路能讓你全程深入觀賞雅魯藏布江，因為線路全程沿著雅魯藏布江而行。
這條線路是在當地藏族群眾轉山朝圣線路基礎上，進一步豐富、提煉而成的經典戶外徒步線路。
這是一條有著優美自然風景的徒步線路：世界第一大峽谷——雅魯藏布江浩蕩幽深，中國最美雪山——南迦巴瓦如長矛直刺蒼穹。這是一條有著濃郁藏文化氣息和豐富的藏文化圣跡的線路，可靜靜聆聽和感受蓮花生大師的諸多傳說和圣跡。陽春三月，桃花朵朵開。六七月，油菜花遍地金黃。秋季，漫山遍野色彩斑瀾。
▲范毅
一路上，藏文化的圣跡貫穿始終，吞白寺、洞不弄、閻羅宮等等，讓你在被雅魯藏布大峽谷的壯觀所震懾到的同時，也能感受到藏文化的博大精深。
穿越雅魯藏布大峽谷
徒步難度：★★★★★
風景指數：★★★★★
徒步時間：15-20天（極度危險，不建議非專業人士徒步前往）
徒步線路：派鎮-白馬狗熊-西興拉-扎曲
這條線路即所謂的大峽谷核心無人區河段。它是在轉加拉朝圣之路更深一步去深入大峽谷核心無人區。
▲柳如煙
大峽谷核心無人區河段的峽谷河床上有罕見的四處大瀑布群，其中一些主體瀑布落差都在30-50米。峽谷具有從高山冰雪帶到低河谷熱帶雨林等9個垂直自然帶，匯集了多種生物資源，包括青藏高原已知高等植物種類的2/3，已知哺乳動物的1/2，已知昆蟲的4/5，以及中國已知大型真菌的3/5。
雅魯藏布江大峽谷中許多河段兩岸巖石壁立，根本無法通行，所以至今還無人全程徒步穿越峽谷。相比其他三條大峽谷，谷地中都有路相通；科羅拉多大峽谷，游人可乘牲畜在谷地中穿行游覽；科爾卡大峽谷，游人可徙步沿谷地旅游；喀利根德格大峽谷，谷地中村莊星羅棋布，沿谷地的小路是當地發展徒步旅游的主要路線。
徒步扎貢溝
徒步難度：★
風景指數：★★★
徒步時間：1天
徒步線路：扎貢溝景區門口-甘露洞
▲雪狐瑩天
扎貢溝徒步是米林相對輕松的線路，這條線路非常適合親子游。在徒步不到3小時的路程中，你能領略到喜馬拉雅山北麓最美的自然風光。
雖然黃牡丹盛開的季節已經過去，但是這里仍然不缺少體驗：請一位當地珞巴族村民帶你進山，一起去尋找這里豐富的藏藥資源，給你講宇妥·云丹貢布的《四部醫典》，帶你在長滿苔蘚的森林里去尋找各種地衣植物和各類蘑菇，這種美妙的感覺也只能在扎貢溝才能給你。
▲王郢
這條路的徒步終點在甘露洞，這里相傳藏醫藥鼻祖宇妥·云丹貢布在此行醫授徒，滿滿的都是一本醫學教科書。
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▲謝罡
發源于喜馬拉雅山北麓的杰馬央宗冰川的雅魯藏布江，在正式進入雅魯藏布大峽谷之前的交接區域，即米林和墨脫一帶的分界帶，有著豐富的旅游資源，多樣的自然帶和森林密布的峽谷區域也衍生出眾多條以雅魯藏布江為基調的徒步線路。
▲韓凱
這些徒步線路，對于了解世界最大峽谷——雅魯藏布大峽谷有著重要作用，亦是親子游或組隊游的極佳選擇。如果你也喜歡徒步了解大自然，選擇一條適合你的線路出發吧！
▲西藏旅游供圖
▲西藏旅游供圖
徒步墨脫
徒步難度：★★★
風景指數：★★★★
徒步時間：3天（或4天）
徒步線路：派鎮-拉格-汗密-背崩-墨脫
▲唐建明
徒步墨脫，你有多次機會與雅魯藏布江不期而遇，從出發點派鎮的雅魯藏布大峽谷入口到背崩解放這條線路因安妮寶貝所寫的《蓮花》而紅極一時，也一度成為中國徒步線路的領航者。
不過墨脫中途站點住宿條件的逐漸改善及徒步線路路面的修繕，線路難度降低不少，而從冰天雪地的多雄拉山到亞熱帶雨林中的汗密，風景依然變幻多彩。
春夏之交（5、6月）和深秋（10、11月）是徒步墨脫最好的季節，因為它規避了雨季帶來的泥石流或塌方危險，5、6月多雄拉山上的雪景讓你感受到喜馬拉雅山東段山脊的浩瀚之勢，10-11月去徒步墨脫更能讓你體驗到“一天走過四季，四季景色各不同”的多樣風景。
從高山草甸區到多雄拉河下游流域的亞熱帶雨林區域，從杜鵑、灌木叢到只屬于熱帶的芭蕉林，從喜馬拉雅山北麓到喜馬拉雅山南麓，植被與氣候的陡然轉變，都會瞬間暴露你匱乏的地理知識。
而遙望曾經的騾馬隊，曾經悉數從這里走過的腳印所留下的光滑裸石，他們的音容笑貌和那段艱苦歷史都會通過道路和仍住在吊腳樓里的門巴族老人口里為你講訴。
不過這段路上的塌方和螞蝗簡直就是噩夢，所以記住，徒步墨脫一定要躲開雨季（7,8月），否則徒步完絕對會讓你苦不堪言。
天脈神湖那拉措
徒步難度：★★
風景指數：★★★★
徒步時間：3天
徒步線路：派鎮-格嘎大橋-南峰大本營-松林口-那拉措-派鎮
▲韓凱
如果你想近距離感受南迦巴瓦的美，那么你應該徒步一次那拉措，在上山途中的南風大本營，南迦巴瓦如一場3D大片向你撲面而來，視覺震撼到你淚流滿面，而下山途中同樣有一處觀景臺能直面南迦巴瓦，與南峰大本營不同的是，這處觀景臺俯視左側是雅魯藏布大峽谷入口的壯觀景象，右側仰視便是南迦巴瓦。
▲張靜
知道這條線路的人很少，除了當地居民在桃花季結束后的4、5月上山在雪線區域挖蟲草，雨季居民上山在青崗林間采挖松茸，還有偶爾上山轉湖的朝圣者，這條線路上每年的游客數量是極少的。
但是你知道嗎？從觀山和觀花上來說，這條線路堪稱中國首屈一指的徒步觀賞線路。每年5-9月，徒步那拉措線路上的杜鵑、報春花和金露梅會讓你眼花繚亂，而接踵而至的雪山冰川在每一個晴朗的天氣展露在你眼前，讓你一次把中國最美的雪山看個夠。
▲彭建生
▲彭建生
▲彭建生
可別忽視這條往返徒步3天的線路，因為人跡罕至，加上交叉錯落的岔道，很容易就讓你迷失在山林里，而徒步這條線路最好的方式是請1-2名當地的向導或背夫，他們不但能給你講解路上的地名和指路，關鍵時候還能免于生命危險。請向導在徒步起點格嘎村即可找到。
那拉措南面的那拉峰是南迦巴瓦一脊九峰中最靠西的一座，觀賞那拉措的同時你還能近距離感受南迦巴瓦的美。
▲張靜
轉加拉朝圣之旅
徒步難度：★★
風景指數：★★★★
徒步時間：3天
徒步線路：派鎮--索松村-赤白村-渡口-加拉村-直白村-派鎮
▲倚海聽風
這條線路能讓你全程深入觀賞雅魯藏布江，因為線路全程沿著雅魯藏布江而行。
這條線路是在當地藏族群眾轉山朝圣線路基礎上，進一步豐富、提煉而成的經典戶外徒步線路。
這是一條有著優美自然風景的徒步線路：世界第一大峽谷——雅魯藏布江浩蕩幽深，中國最美雪山——南迦巴瓦如長矛直刺蒼穹。這是一條有著濃郁藏文化氣息和豐富的藏文化圣跡的線路，可靜靜聆聽和感受蓮花生大師的諸多傳說和圣跡。陽春三月，桃花朵朵開。六七月，油菜花遍地金黃。秋季，漫山遍野色彩斑瀾。
▲范毅
一路上，藏文化的圣跡貫穿始終，吞白寺、洞不弄、閻羅宮等等，讓你在被雅魯藏布大峽谷的壯觀所震懾到的同時，也能感受到藏文化的博大精深。
穿越雅魯藏布大峽谷
徒步難度：★★★★★
風景指數：★★★★★
徒步時間：15-20天（極度危險，不建議非專業人士徒步前往）
徒步線路：派鎮-白馬狗熊-西興拉-扎曲
這條線路即所謂的大峽谷核心無人區河段。它是在轉加拉朝圣之路更深一步去深入大峽谷核心無人區。
▲柳如煙
大峽谷核心無人區河段的峽谷河床上有罕見的四處大瀑布群，其中一些主體瀑布落差都在30-50米。峽谷具有從高山冰雪帶到低河谷熱帶雨林等9個垂直自然帶，匯集了多種生物資源，包括青藏高原已知高等植物種類的2/3，已知哺乳動物的1/2，已知昆蟲的4/5，以及中國已知大型真菌的3/5。
▲柳如煙
雅魯藏布江大峽谷中許多河段兩岸巖石壁立，根本無法通行，所以至今還無人全程徒步穿越峽谷。相比其他三條大峽谷，谷地中都有路相通；科羅拉多大峽谷，游人可乘牲畜在谷地中穿行游覽；科爾卡大峽谷，游人可徙步沿谷地旅游；喀利根德格大峽谷，谷地中村莊星羅棋布，沿谷地的小路是當地發展徒步旅游的主要路線。
徒步扎貢溝
徒步難度：★
風景指數：★★★
徒步時間：1天
徒步線路：扎貢溝景區門口-甘露洞
▲雪狐瑩天
扎貢溝徒步是米林相對輕松的線路，這條線路非常適合親子游。在徒步不到3小時的路程中，你能領略到喜馬拉雅山北麓最美的自然風光。
▲雪狐瑩天
雖然黃牡丹盛開的季節已經過去，但是這里仍然不缺少體驗：請一位當地珞巴族村民帶你進山，一起去尋找這里豐富的藏藥資源，給你講宇妥·云丹貢布的《四部醫典》，帶你在長滿苔蘚的森林里去尋找各種地衣植物和各類蘑菇，這種美妙的感覺也只能在扎貢溝才能給你。
▲王郢
這條路的徒步終點在甘露洞，這里相傳藏醫藥鼻祖宇妥·云丹貢布在此行醫授徒，滿滿的都是一本醫學教科書。